نقش بهداشت فردی در دیابت

به دلیل تغییرات متابولیکی ناشی از بیماری دیابت، عفونت های مقطعی و حاد به سادگی می تواند به عفونت مزمن تبدیل شود. به همین جهت باید افراد دیابتی توجه بیشتری به بهداشت فردی خود داشته باشند تا از ایجاد عفونت های مختلف جلوگیری شود. نقاطی از بدن که در معرض فشار و عوامل آسیب رسان بیرونی هستند بیشتر از سایر نقاط بدن امکان آسیب و عفونی شدن دارند. این نقاط شامل پوست به ویژه پوست پاها و نیز دهان و دندانها هستند. لذا مهمترین ابعاد بهداشت فردی در افراد مبتلا به دیابت بهداشت دهان و دندان، مراقبت از پاها و بهداشت و نظافت پوست است. شما با عضویت در بهزی می توانید توصیه های کامل در تمام زمینه های مربوط به بیماری دیابت را به صورت منظم و روزانه دریافت کنید ولی گوشه ای از آن چه که در زمینه بهداشت فردی باید مورد توجه قرار گیرد به شرح زیر است:

بهداشت دهان و دندان

دهان سالم برای داشتن زندگی سالم ضروری است، زیرا هضم غذا از دهان آغاز می شود.علاوه بر این سلامت لثه و دندان ها باعث افزایش اعتماد بنفس در ارتباطات اجتماعی می شود. در افراد مبتلا به دیابت احتمال عفونت های دهان و دندان بیشتر است و قند خون بالا رشد باکتری های بیماری زا در دهان را افزایش می دهد، لذا توصیه می شود پیشگیری، مقدم بر درمان شمرده شود. موارد زیر می تواند در کاهش احتمال بروز عفونت های دهان و دندان موثر باشد. با این حال چکاپ دوره ای توسط دندانپزشک لازم است انجام شود.

  1. روزانه و به طور منظم مسواک بزنید(۳ بار در روز، صبح پس از بیدار شدن و بعد از ناهار و شام): بهتراست از مسواک های نرم استفاده کنید و سطوح داخلی و خارجی دندان هارا به آرامی و با دقت مسواک بزنید. از مسواک زدن طولانی و استفاده از خمیردندان بیش از یک نخود خودداری کنید.
  2. بعداز هر وعده ی غذایی با استفاده از نخ دندان، دندان های خود را از باقی مانده ی غذاها پاک کنید. توجه داشته باشید که لثه های شما حساس است بنابراین برای جلوگیری از خونریزی لثه، به آرامی نخ دندان را بین دندانها به حالت اره کردن به آرامی جلو و عقب ببرید تا پایین برود و به لثه ها آسیب نزند.
  3. در صورت توصیه پزشک و ضرورت، از دهانشویه ی مورد تایید پزشک تان استفاده کنید.

مراقبت از پا

با توجه به این که حس پاها در افراد دیابتی به دلیل اختلالات اعصاب محیطی کاهش می یابد و سیستم ایمنی بدن تا حدی ضعیف می گردد، احتمال زخم و عفونت های پا در افراد مبتلا به دیابت بیشتر از سایر افراد است و ممکن است یک آسیب کوچک باعث عفونت های شدید و قطع عضو شود. بنابراین می توانید با توجه به موارد زیر از پاهای خود در برابر جراحات و آسیب ها مراقبت کنید:

  1. حداقل یک بار در روز پاهای خود را از نظر وجود بریدگی، زخم و یا فشار وارد آمده  معاینه کنید. زیرا ممکن است عصب ها دچار اختلال شده باشند و درد و زخم ایجادشده در پاها به درستی احساس نشود. برای معاینه بهتر پاها خوب است که از فرد دیگری کمک بگیرید یا آینه ی بزرگی را مقابل خود قرار دهید و کف پا، لای انگشتان و سایر نقاط پا را به دقت بررسی کنید.
  2. هیچگاه پابرهنه راه نروید، حتی در خانه.
  3. بدون جوراب، کفش نپوشید. انتخاب جوراب مناسب بسیار اهمیت دارد. جوراب های مخصوص افراد دیابتی در داروخانه ها موجود است.
  4. در انتخاب کفش های خود دقت کنید زیرا کفش نامناسب می تواند احتمال ابتلا به زخم پای دیابتی را افزایش دهد. کفشی مناسب است که پنجه ی آن بیش از حد محکم و سفت نباشد، کمی بزرگتر از سایز پا باشد اما فاصله ی انگشتان و پاشنه پا تا بدنه کفش خیلی زیاد نباشد، فضای داخلی کفش نرم باشد و به پا فشار وارد نکند، پهنای آن با توجه به میزان تورم پا قابل تنظیم باشد. به عبارتی پا نباید در کفش لق بزند، چون باعث زخم می شود و نباید تحت فشار باشد که باز هم باعث زخم می شود. همچنین به دلیل تغییرات اندازه پا در طول روز، کفش باید تا حد امکان قابلیت تنظیم اندازه داشته باشد که در زمان لازم تنگ تر یا گشادتر شود. کفش های مخصوص افراد دیابتی را نیز می توانید از مراکز فروش محصولات طبی تهیه کنید.
  5. قبل از پوشیدن کفش، داخل آن را از نظر وجود سنگ ریزه یا اجسام ریز دیگر بررسی کرده و آنها را خارج کنید، چرا که این مواد می توانند باعث ایجاد زخمهای کوچک و زمینه ساز عفونتهای مزمن شوند.
  6. کفش ها را خشک نگه داری، چرا که مرطوب شدن پا زمینه را برای آسیب پوست و رشد میکروبها افزایش می دهد.
  7. در صورت پارگی و آسیب کفش سعی کنید آن را تعویض کنید.

بهداشت پوست

پاکیزه نگه داشتن پوست از بروز عفونت جلوگیری می کند. به همین منظور به طور منظم حمام کرده و لباس های خود را مرتبا تعویض نمایید. ترک ها و زخم های پوستی نیز راه نفوذ میکروب ها و بروز عفونت هستند، به همین منظور پوست خود را با روغنها و کرم های مناسب مرطوب نگه دارید و در استفاده از تیغ های اصلاح احتیاط کنید. در صورت بروز هر گونه ضایعه پوستی، بهتر است قبل از هر اقدامی، مشکلات پوستی خود را با پزشک در میان بگذارید.

برای اطلاع دقیق تر از نحوه ی رعایت بهداشت فردی در بیماران مبتلا به دیابت، میتوانید با عضویت در سایت بهزی از توصیه های مرتبط با این موضوع بهره مند شده و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.

پس از ثبت نام در سایت، منتظر تماس کارشناسان بهزی باشید.